Saturday, March 07, 2009

Saturday Repair.



New running inspiration, Speedy von Hairalot/Binkley-->




Back at it, lets go.
AIMS.
A dead lift at 100k ( that's kilos none of your sissy pounds malarky)
A bench press at 50 k
To squat 70k
To Push Press 40k
To Military press 30k
to perform one set of over head squats carrying 30k with falling over backward or forward.
To perform 10 ( count 'em) Dead hang pull ups, no kipping, no swinging of any sort.
To row 5k in 20 mins.
To run 10k in 50 minutes.



This Week.
Bench- 30k
Push press- 32 k

Military-Press- 22k.

Ran 5k- 27:40

Deadlift, a personal best of 92 kilos. My goal of reaching 100k might have been a tad conservative.

No pull ups were done, and I rowed a 4.08 k on Monday which was fast for me.

Yesterday was kickboxing, after a 5k warm up Non Memnoch ran us ragged for an hour. My biceps hurt, which is odd.

Today, when my rather unpleasant headache clears, I intend to go to run 10k. I've hitched my wagon with Gimmie to run a ten kilometre race in the park, he means run it, not poodle along at a comfortable pace. I feel an eeep deep inside.

Labels:

37 Comments:

Anonymous problemchildbride said...

Say hi to Gimme from me, wontcha!

Good luck on the 10k.

3:41 p.m.  
Blogger fatmammycat said...

Will do Sweetie. The race ain't until April 5th, but it will be interesting to be outside of the comfort zone. Hope you're feeling better. I am off to il Divo tonight with the Spaniard, for my sins.

3:55 p.m.  
Blogger Medbh said...

I hope you have your ipod charged up to guard against all the screaming women.

8:02 p.m.  
Anonymous stipes said...

On April 5 are you hoping for this 49:59?, or maybe later in the year?

8:03 p.m.  
Blogger Jimmy Bastard said...

Pssst.. a tip for you'se reet?

Ralgex and small amounts of water when your training and weight lifting.

Use a speed-bag to build stamina, and a punch-bag to build muscle tone.

Good luck doll.

9:39 p.m.  
Blogger Andraste said...

I just did an hour of cardio then went and drank 7 beers and ate a veggie wrap with salad.

I might need some cheese popcorn, but I think I'm ahead so far.

*hic*

11:09 p.m.  
Blogger fatmammycat said...

Medbh- it wasn't as bad as expected. I swear.
Stipes, -yes, 'hoping' being the main word.
Jimmy- cheers and thank you for the tips, much appreciated.
Andraste- I'm about to pour my first decent drink of the evening and it's 1.03 am, so I am green with envy for your session.

1:04 a.m.  
Anonymous Cheltenham Hotels said...

Hotels Cheltenham- The Holiday Inn Express Hotel Cheltenham is a sophisticated, modern hotel set amid the regency splendour of Cheltenham Town Centre.

7:37 a.m.  
Anonymous Business Directory said...

You can listed your site to UK's best online business directory for absolutely free.

1:04 p.m.  
Anonymous Get a Blog said...

I have found a website to get blogging for Absolutely free.And hopefully I will have more fun by blogging there.

12:17 p.m.  
Anonymous ed hardy günstig said...

Poor kid. I don't like thieves, but fuck, kids make mistakes and if they're lucky they learn from them. Maybe this child is a little brat, maybe she's a handful, it doesn't really matter. Whatever the circumstances, parental care should not be conditional.

8:42 a.m.  
Anonymous Carribean Hotel Deals said...

Find cheap vacations and discount travel packages on flights, hotels, car rentals and vacation packages.

4:54 a.m.  
Anonymous maillot de bain pas cher said...

Eh bien, aujourd'hui enfin rencontré bon article, me sens très chanceux. Contenu à proximité de la vie, la proximité à la nature, laissez-moi voir l'ambiance détendue et heureuse, si heureuse. L'auteur de cet article est que l'attention que je dois faire les choses, j'ai hâte à quelques articles de meilleure qualité.

9:24 a.m.  
Anonymous Anonymous said...

Hello, i believе that i notіced you visitеd my web
site thuѕ i got herе tο gо back the favoг?
.I'm trying to in finding things to enhance my web site!I assume its ok to use a few of your concepts!!

Feel free to surf to my site vet steroids
my web page - buy anabolic steroids

6:57 a.m.  
Anonymous Anonymous said...

Hеуа grеаt ωebsite!
Does гunning a blog such as thіs requіrе a great deal of woгκ?
I havе absolutеly no underѕtаnding of сomputег ρrogrammіng hοwеver I waѕ hορіng tο
start my own blog sоon. Αnywаys, shοuld you haνe any suggеstіons
οr techniques fοг new blоg owneгѕ
pleasе sharе. I understand thіs іs off
ѕubjeсt hoωeveг I just hаԁ tο ask.
Aρρreсiatе it!

Checκ out my web pagе ... hcg diet programs

12:36 a.m.  
Anonymous Anonymous said...

I am now not positive where you are getting your information, but good topic.
I needs to spend a while studying more or figuring out more.
Thanks for magnificent information I was on
the lookout for this information for my mission.

my website - agrmertola.drealentejo.pt

8:53 p.m.  
Anonymous Anonymous said...

Magnificent website. Lots of useful info here. I am sending it to several friends ans also sharing in delicious.
And of course, thank you to your sweat!

Here is my site http://www.jobvargas.com/

7:55 p.m.  
Anonymous Anonymous said...

squares with various tea leaves and tea flavors
inside each square. The game was released on August 3, and is in stores now, but probably is where it
will remain, sad to say. Cranberry studios developed this sequel while publisher Anaconda brings
it to you in stores.

Here is my weblog: go daddy

6:14 a.m.  
Anonymous Anonymous said...

Right away I am going away to do my breakfast, after having
my breakfast coming yet again to read additional
news.

Here is my blog ... the jump manual review

7:39 p.m.  
Anonymous Anonymous said...

An outstanding share! I've just forwarded this onto a colleague who had been doing a little homework on this. And he actually ordered me breakfast because I found it for him... lol. So let me reword this.... Thanks for the meal!! But yeah, thanx for spending the time to discuss this matter here on your website.

my web-site: exercises to improve vertical leap

8:58 p.m.  
Anonymous Anonymous said...

Whаt i don't understood is in fact how you'rе no longer гeally much more
neatly-favoгed than you mіght bе noω.
You aгe very intelligent. Yоu геalize thus significantly with regards to this
ѕubject, ρгoduced me in my
opinion believe it from а lot of varied angles. Its liκe men and women don't seem to be fascinated unless it is one thing to accomplish with Girl gaga! Your own stuffs outstanding. At all times maintain it up!

Feel free to visit my webpage - granite kitchen countertops

11:47 a.m.  
Anonymous Anonymous said...

I’m not that much of a online гeadеr to be hοnеst but yοur blogs really nіce, keep іt uρ!
I'll go ahead and bookmark your site to come back in the future. Many thanks

Here is my weblog :: coffee pure cleanse and colo cleanse pro ()

4:45 a.m.  
Anonymous Anonymous said...

Greetіngѕ! Very helρful advice in this particular artісle!
It's the little changes which will make the most significant changes. Thanks a lot for sharing!

my web page ... cheapest car insurance

8:37 p.m.  
Blogger oakleyses said...

burberry handbags, ugg boots, nike outlet, tiffany and co, christian louboutin, oakley sunglasses, ray ban sunglasses, replica watches, uggs outlet, uggs on sale, cheap oakley sunglasses, michael kors outlet, kate spade outlet, prada handbags, louis vuitton outlet, polo outlet, jordan shoes, tory burch outlet, oakley sunglasses wholesale, gucci handbags, replica watches, louis vuitton outlet, nike air max, louis vuitton, michael kors outlet online, christian louboutin shoes, prada outlet, chanel handbags, michael kors outlet, oakley sunglasses, ugg boots, oakley sunglasses, tiffany jewelry, uggs outlet, ray ban sunglasses, nike free, michael kors outlet online, nike air max, christian louboutin outlet, louis vuitton, longchamp outlet, christian louboutin uk, michael kors outlet online, ray ban sunglasses, polo ralph lauren outlet online, louis vuitton outlet, michael kors outlet online, longchamp outlet

4:31 a.m.  
Blogger oakleyses said...

mulberry uk, nike tn, abercrombie and fitch uk, nike air max, nike free run, lululemon canada, true religion outlet, oakley pas cher, longchamp pas cher, nike free uk, sac hermes, nike blazer pas cher, hollister uk, true religion jeans, new balance, air max, coach outlet store online, north face uk, coach outlet, north face, michael kors pas cher, true religion outlet, nike roshe run uk, nike air max uk, polo lacoste, michael kors, hollister pas cher, vans pas cher, nike air max uk, polo ralph lauren, jordan pas cher, timberland pas cher, nike air force, nike roshe, burberry pas cher, converse pas cher, michael kors outlet, sac vanessa bruno, ray ban pas cher, ralph lauren uk, kate spade, replica handbags, ray ban uk, michael kors, louboutin pas cher, true religion outlet, coach purses, guess pas cher, hogan outlet, sac longchamp pas cher

4:34 a.m.  
Blogger oakleyses said...

mont blanc pens, reebok outlet, mcm handbags, bottega veneta, abercrombie and fitch, hollister, nike roshe run, nike trainers uk, longchamp uk, celine handbags, insanity workout, iphone 6s plus cases, instyler, iphone cases, s6 case, mac cosmetics, herve leger, soccer jerseys, wedding dresses, north face outlet, new balance shoes, ferragamo shoes, iphone 5s cases, lululemon, ralph lauren, timberland boots, nike huaraches, soccer shoes, chi flat iron, asics running shoes, iphone 6s cases, jimmy choo outlet, valentino shoes, hollister clothing, iphone 6 cases, ipad cases, babyliss, vans outlet, nfl jerseys, north face outlet, giuseppe zanotti outlet, beats by dre, p90x workout, louboutin, oakley, ghd hair, baseball bats, hermes belt, iphone 6 plus cases, nike air max

4:36 a.m.  
Blogger oakleyses said...

hollister, coach outlet, barbour, canada goose outlet, ugg uk, wedding dresses, canada goose outlet, canada goose uk, toms shoes, doudoune moncler, moncler outlet, louis vuitton, moncler outlet, links of london, ugg,uggs,uggs canada, montre pas cher, louis vuitton, nike air max, lancel, converse, swarovski crystal, moncler, juicy couture outlet, juicy couture outlet, moncler uk, canada goose jackets, ugg pas cher, moncler, pandora jewelry, swarovski, gucci, ugg, vans, hollister, louis vuitton, louis vuitton, karen millen uk, canada goose outlet, marc jacobs, canada goose, supra shoes, louis vuitton, thomas sabo, ugg,ugg australia,ugg italia, pandora uk, barbour uk, pandora jewelry, moncler, converse outlet, ray ban, moncler, canada goose

4:40 a.m.  
Blogger Vinh Phạm said...

Remember when Công ty quà tặng we vowed the vows
and walked Móc khóa khui bia the walk
Gave our Móc khóa nhựa dẻo hearts, made the start, it Móc khóa da was hard
We lived and learned, life threw curves
There was Móc khóa mica joy, there was hurt
Remember when

9:51 a.m.  
Blogger Huyền Ngọc said...

Sản phẩm máy đóng gói, băng tải cong chuyển hàng tự động
Máy đóng đai thùng
Máy dán thùng carton
Băng tải cong

3:41 a.m.  
Blogger Dalia Alaa said...


http://www.prokr.net/2016/09/mosques-cleaning-companies-3.html
http://www.prokr.net/2016/09/mosques-cleaning-companies-2.html
http://www.prokr.net/2016/09/mosques-cleaning-companies.html

6:59 p.m.  
Blogger شركة قمة الدقة said...

شركة الصفرات لمكافحة الحشرات بالرياض
شركة مكافحة حشرات براس تنورة

5:37 p.m.  
Blogger roba. gad2 said...

http://www.prokr.net/2016/09/control-of-ants-12.html
http://www.prokr.net/2016/09/control-of-ants-11.html
http://www.prokr.net/2016/09/control-of-ants-10.html
http://www.prokr.net/2016/09/control-of-ants-9.html
http://www.prokr.net/2016/09/control-of-ants-8.html
http://www.prokr.net/2016/09/control-of-ants-7.html

2:52 a.m.  
Anonymous Best House Humidifier said...

I am now not positive where you are getting your information, but good topic.
I needs to spend a while studying more or figuring out more.

8:14 a.m.  
Blogger noha nona said...

تعاني كل ربات البيوت من مشكلة تنظيف المنازل، فنحن ندرك جيداً أن مهمة التنظيف ليس مهمة سهلة، كما أنه أصبح الكثير من السيدات تعمل خارج المنزل و ليس لديها الوقت الكافي للقيام بمهام التنظيف، لذا قد حرصت شركة تنظيف منازل بالدمام على أن تقدم كافه خدماتها لعملائها الكرام، لكي توفر لهم كافة سبل الراحة من حيث الخدمات والأسعار الغير قابلة للمنافسة، حيث أصبحت من أفضل الشركات على مستوى المملكة العربية السعودية نظراً لما تقدمه الشركة من خدمات غير متواجدة غير من خلال شركة تنظيف بالدمام مما جعلها يقبل عليها الكثير من العملاء، لما تملكه الشركة من سمعة طيبة وأسعار مناسبة دون أن تسبب أي عبء وضغط مادي على العميل.
شركة تنظيف بالدمام
شركة تنظيف بالخبر
شركة تنظيف شقق بالدمام
شركة تنظيف منازل بالدمام
شركة تنظيف فلل بالدمام

2:44 a.m.  
Blogger noha nona said...



شركة تنظيف خزانات بالدمام
تحتاج الخزانات دائماً للتنظيف الجيد بصفة مستمرة، نظراً لتراكم الشوائب والأتربة والطحالب بقاع الخزانات، ولكن تكون هذه مهمة صعبة لا يقدر الشخص العادي القيام بها بنفسه، لذا فمن الأفضل أن يلجأ الشخص المتضرر ل شركة تنظيف خزانات بالدمام، للقيام بإتمام عملية تنظيف الخزانات سواء كانت خزانات علوية أو خزانات سفلية، حيث أن الشركة تعتمد في إتمام مهمة التنظيف على فريق عمل متميز لديه الخبرة الطويلة الذي اكتسابها عبر السنين، مما جعله من أفضل فريق عمل تنظيف الخزانات على مستوى المملكة يتميز بالكفاءة والاحترافية في العمل، كما أنه مدرب على استخدام أفضل المواد والتقنيات الحديثة التي تستخدم في تنفيذ عملية تنظيف الخزانات، وتوفير أفضل أنواع المنظفات المصنفة عالمياً التي تستخدم في تنظيف الخزانات ونضمن للعميل الوصول للنظافة المرغوب بها.
شركة عزل بالدمام
شركة كشف تسربات المياه بالدمام
شركة تمديد الغاز المركزي بالدمام
شركة تنظيف خزانات بجدة

2:46 a.m.  
Blogger noha nona said...



شركة نقل اثاث بالدمام
عملية نقل العفش من مكان إلى أخر من الأمور الصعبة على الكثير من الأشخاص مما يجعلهم يلجئون إلى واحدة من كبرى شركات نقل العفش والأثاث، لكي تساعدهم في القيام بأعمال النقل المتميزة، فلا يوجد أفضل من شركة نقل عفش بالدمام فهي الشركة الوحيدة القادرة على القيام بأصعب أعمال النقل، فالشركة تعتمد على فريق من العمال المحترفين في أعمال النقل باستخدامهم أحدث الوسائل والأساليب المتقدمة، كما أن الشركة تحرص على أن تقوم باستخدام كل هذه الخدمات بأرخص الأسعار التي تتناسب مع جميع سكان الدمام والمملكة العربية السعودية، فنحن نعمل على مدار 24 ساعة طوال الأسبوع، وكل ما تسعى ورائه الشركة هو اكتساب ثقة عملائها الكرام، فشعار شركة نقل عفش بالدمام هو التميز والخبرة وأدائهم للعمل
شركة نقل عفش بالدمام
شركة نقل عفش بالخبر
شراء اثاث مستعمل بجدة

2:49 a.m.  
Blogger noha nona said...


شركة مكافحة حشرات بالدمام


تعاني الكثير من ربات من مشكلة تراكم وتكاثر الحشرات التي لا نهاية لها، على الرغم من أنها تهتم جيداً بتنظيف كل ركن في المنزل، ولكن لا يساعدها هذا في التخلص من هذه المشكلة، فتلجأ لاتباع الطرق التقليدية التي تساعدها في التخلص من الحشرات، وتقوم بشراء مبيدات حشرية بهدف إبادة الحشرات، ولكن قد تلاحظ أن تلك المواد السامة تسبب لها الكثير من المشاكل كما أن نتائجها على الغير المرغوب بها، ولكن لا داعي لكل ذلك وقومي بالتواصل مع شركة مكافحة حشرات بالدمام، فهي الحل الأمثل لديك، فشركتنا قادرة على أن تخلصك من كافة أنواع الحشرات من صراصير أو نمل أبيض ونمل أسود وعته وبق الفراش، والقوارض والفئران وغيرها من الحشرات المزعجة، وتحرص على أن توفر أفضل المبيدات الحشرية التي تساعد في إبادة الحشرات دون أن تسبب أي ضرر على الموجودين في المنزل.
شركة مكافحة النمل الابيض بالدمام
شركة مكافحة صراصير بالدمام
شركة مكافحة البق بالدمام
شركة مكافحة الفئران بالدمام
شركة رش حشرات بالدمام
شركة رش مبيدات بالدمام
شركة مكافحة حشرات بالظهران
شركة مكافحة حشرات بالقطيف

شركة مكافحة حشرات بجدة

2:52 a.m.  

Post a Comment

<< Home